# Alışkanlıklar — DostApp modülü

> DostApp’in Alışkanlıklar modülü kazanmak ve bırakmak istediğin alışkanlıkları günde bir işaretle takip eder; tek kaçırmayı seri bozulması saymaz.

Kaynak: https://dostapp.net/moduller/aliskanliklar

Kazanılacak alışkanlığa tik, bırakılacağa sayaç; tetikleyiciyi not edin.

## Tanıtım

Bir alışkanlık günde bir işaretle kazanılır ya da bırakılır. Kazanmak istediğini “yaptım” diye işaretlersin; bırakmak istediğini olduğu kadar sayarsın, gün sonunda temiz mi kirli mi görürsün. Listeni sen kurarsın, bir kanalın hazır listesine katılırsın ya da mentörün verir; hepsi aynı ekranda, aynı defterde. Araştırmalar bir alışkanlığın kendiliğinden hâle gelmesinin ortalama iki ayı bulduğunu gösteriyor; uygulama bunu üç fazla izler ve tek kaçırmayı seri saymaz.

## Nasıl kullanılır

Alışkanlığı satırından işaretle: kazanılacak olanda tik, bırakılacak olanda kaç kez olduysa o kadar. Limiti aşarsan tetikleyiciyi not et — yer, zaman, duygu, kişi — kayma nüks değildir. Ay görünümü bütün ayı tek tabloda gösterir; haftada bir kart tutarlılığını ve en sık tetikleyiciyi söyler. Mentörüne rapor açarsan yalnız özet gider, notların gitmez.

## İlk adımlar: İlk adım: alışkanlık listeni kur

1. “+ Liste” ile bir liste aç; Kazan maddesi yapmak, Bırak maddesi azaltmak istediğin şey içindir.
2. En küçük hâlini yaz: ilk gün iki dakika da sayılır. Bağ seçersen hatırlatma o ana göre gelir.
3. Listedeki alışkanlıkları Bugün sekmesinde ya da Akışım'da işaretlersin.

Adım adım kılavuz: https://dostapp.net/moduller/aliskanliklar/kilavuz.md

## Öne çıkanlar

- **Kazan ya da bırak.** Yapınca tik; bırakmak istediğini olduğu kadar say, gün sonunda temiz mi gör.
- **Kayma nüks değildir.** Tek kaçırma seriyi bozmaz; limiti aşınca tetikleyiciyi not edersin.
- **Haftalık bakış.** Haftada bir tutarlılığın ve en sık tetikleyicin.
- **Rehberle.** Rehberine yalnız özet gider; notların ve tetikleyicilerin gitmez.

## Bu modül şunları kullanır

Özel bir izin ya da bilgi istemez.

## Sık sorulan sorular

### Bir gün kaçırırsam serim bozulur mu?

Hayır. Tek kaçırma seriyi bozmaz; iki gün üst üste kaçırınca seri yeniden başlar.

### Hazır listeler var mı?

Evet. Sayfaların hazır listelerine katılabilir, kendi listeni kurabilir ya da rehberinin önerdiği listeyi alırsın.