# Meditasyon — DostApp modülü

> DostApp’in Meditasyon modülü sayaçlı, yazılı rehberli sakin oturumlar sunar: nefes halkası, doğa sesi ya da Musiki, önce ve sonra hâlin, sakin bir ritim.

Kaynak: https://dostapp.net/moduller/meditasyon

2–20 dakikalık sakin oturum; nefes rehberi, zil ve doğa sesi.

## Tanıtım

Meditasyon modülü sakin bir oturum ekranıdır. Süreyi seçersin (2 ile 20 dakika arası ya da serbest), istersen yazılı bir rehberle oturursun: kutu nefes, 4-7-8 nefes, beden taraması, üç güzel şey; dinî ilgin varsa Tefekkür, Esma ve Murakabe öne gelir. Nefes halkası nefesine eşlik eder, zil başı ve sonu söyler; arkada doğa sesi ya da Musiki çalar. Oturumdan önce ve sonra hâlini seçer, kısa bir not düşersin.

## Nasıl kullanılır

Başla’ya dokun; rehberi, süreyi ve sesi seç. Oturum boyunca ekran açık kalır; bitince zil çalar, nasıl hissettiğini seçer, istersen günün notunu yazarsın. Geçmiş’te son 30 günün ritmini, oturumlarını ve notlarını görürsün; seri ya da puan yok. Musiki parçalarını sözleri ve anlamıyla YouTube’da izleyebilirsin. Oturum ve rehberler internetsiz çalışır, notun yalnız sende kalır.

## İlk adımlar: İlk adım: ilk oturumunu başlat

1. Henüz oturum yok. Hazırlık ekranında rehberi, süreyi ve sesi seçip “Başla”ya dokunursun; Serbest süre de var.
2. Oturum bitince hâlini seçer, istersen kısa bir not yazarsın; ikisi de isteğe bağlıdır, puan yoktur.
3. Oturmadığın gün de “Günün notu” yazabilirsin; notların Geçmiş'te sakin bir liste olarak birikir.

Adım adım kılavuz: https://dostapp.net/moduller/meditasyon/kilavuz.md

## Öne çıkanlar

- **Rehberli oturum.** Nefes halkası ve adım adım yazılı rehberle sayaçlı, sakin bir oturum.
- **Önce ve sonra.** Oturumdan önce ve sonra hâlini seç; Geçmiş’te “Dalgalı → Sakin” diye gör.
- **Doğa ve Musiki.** Yağmur, deniz, esinti ya da turksufilab’ın Tefekkür listesi.
- **Akışım’a bağlı.** İstersen oturumu ve günün notunu günlük akışına eklersin.

## Bu modül şunları kullanır

İzinler: Bildirimler

## Sık sorulan sorular

### Sesli rehber var mı?

Henüz yok. Rehberler ekranda adım adım yazılıdır; nefes halkası ve zil oturuma eşlik eder.

### Seri ya da puan var mı?

Hayır. Geçmiş yalnız ritmini gösterir: hangi gün kaç dakika oturduğun ve oturumdan önce, sonra nasıl hissettiğin.

### Oturum internetsiz çalışır mı?

Oturum ve rehberler internetsiz çalışır. Musiki parçası bir kez dinlenince cihaza iner, sonra internetsiz de çalar.

### Günün notunu kim görür?

Yalnız sen.