Beslenme kılavuzu

Öğün işareti, kalori ve protein hedefi; size göre Türk mutfağı menüsü.

Öğünlerini işaretle

Hızlı işaret
Hızlı işaret'te yediğin öğüne (Kahvaltı, Öğle, Akşam, Atıştırmalık) dokunursun. Üç ana öğün işaretlenince gün tamam sayılır; atıştırmalık isteğe bağlıdır.
Menüyle ilişkisi
Bir menü programın varsa menüdeki işaret menüyü izler; günü tamamlamak için yediğin öğünü Hızlı işaret'te de işaretle. Programın yoksa öğünlerini yalnız buradan işaretlersin.

Kabaca ekle
“+200 kcal” ve “+20 g protein” düğmeleri yediğini kabaca yazar; kart toplamı hedefinle yan yana gösterir (“Bugün 600 / 2000 kcal” gibi). Yanlış basarsan birkaç saniye görünen “Geri al” ile geri alırsın.
Hedef nedir
Hedef genel bir tahmindir, ölçüm değildir. Rehberin sana özel bir değer verdiyse o geçer.

Benim için planla
“Benim için planla” altı kısa adımda hedefini, öğün ve tercihlerini, beden ölçülerini, hareketini ve sağlık kontrolünü sorar. Boy, kilo, yaş ve cinsiyet istenir; sonunda tahmini kalori ve öğün önerisi çıkar. Yarıda bırakırsan menü yazılmaz.
Genel bir öneri
Sağlık kontrolündeki maddelerden biri sende varsa plan üretilmez. Plan genel bir öneridir, kişiye özel tedavi değildir; şüphen varsa önce hekimine danış.
Sonra ne olur?
Menü Beslenme'de “Bugünün menüsü” olur; günün menüsü Akışım'a tek satır olarak düşer. Bildirim kendiliğinden açılmaz; hatırlatma için Akışım'da satırı basılı tut.

Bugünün menüsü
Menü programın varsa “Bugünün menüsü” kartı çıkar; öğün kartına dokununca yedin diye işaretlenir, yeniden dokunursan kalkar. Kart tahmini kalori ve porsiyonu da gösterir.
Kendi menün
“Menü yaz” kendi menünü kurmak içindir. Programdan ayrılırsan ya da kendi menünü silersen plan kalkar, geçmiş kayıtların kalır.

Akışım'a bağla
Beslenme'nin altındaki bağlantı öğün işaretlerini Akışım listene ekler; saat vermek için Akışım'da satırı basılı tut.
Beden ölçülerin
Beden ölçüleri ekranın altındaki kartta durur ve Spor gibi öbür sağlık alanlarıyla aynı kaydı kullanır.