Meditasyon kılavuzu

2–20 dakikalık sakin oturum; nefes rehberi, zil ve doğa sesi.

Oturum

Rehber ve süre seç
Hub'da “Başla” son seçimini açar; “Rehberler”den birine dokunursan o rehberle açılır. Hazırlıkta rehberi “Değiştir”le, süreyi 2, 5, 10, 15, 20 dk ya da “Serbest” çipiyle seçersin.
Rehberler
“Kutu nefes”, “4-7-8 nefes”, “Beden taraması”, “Üç güzel şey” ve “Serbest oturum” listede; “Tefekkür: bir ayet”, “Esma üzerine” ve “Murakabe” de aynı listede. Profiline göre sıra değişir.
Sesi seç
Hazırlıkta “Ses” satırından “Sessiz”, “Doğa” seslerini ya da “Musiki” listesini seçersin. Sözlü müzik sayımla yarışabilir; nefes çalışmasında “Sessiz” ya da “Doğa” daha rahattır.
Başla ve bitir
“Başla”ya dokununca sayaç ve nefes halkası açılır. Altta “Duraklat”, “Bitir” ve ses için “Sesi kapat” var. Bir dakikanın altındaki oturum kaydedilmez.

Hâlini seç
Hazırlıkta “Şu an nasılsın?”, bitişte “Şimdi nasılsın?” sorulur: Fırtınalı, Dalgalı, Durgun, Sakin, Berrak. Puan değil, su yüzeyi dilidir; seçmek isteğe bağlıdır, seçili olana yeniden dokunmak kaldırır.
Kısa not ve kaydet
Kapanışta “Kısa bir not” yaz, “Kaydet”e dokun; not “Günün notu” olur. “Kaydetme” oturumu kaydetmeden çıkar. Hâl sorusunu modül ayarlarında “Hâl sorusu”ndan kapatırsın.
Günün notu
Oturmadığın gün de hub'daki “Günün notu” satırına dokunup yazar, “Kaydet”e dokunursun. Günde tek not olur; yenisi bugünkünün yerine geçer.

Son 7 gün ve Geçmiş
“Son 7 gün” kartına dokununca “Geçmiş” açılır: 30 günlük ritim, “Son oturumlar” (ör. “Dalgalı → Sakin”) ve “Notlar”. Seri, kıyas ve ortalama yoktur.
Son oturumu geri al
Bugün oturduysan “Bugün … dk” satırının yanındaki “Son oturumu geri al” yanlışlıkla kaydedilen oturumu siler.
Oturum tercihleri
Ayar düğmesinde süre, rehber, “Sakinleşme”, “Aralık zili”, “Hâl sorusu”, “Nefes izi” ve ses seviyesi var. Bu tercihler cihazında saklanır.