Spor kılavuzu

Setlerinizi yazın; hazır programlar, dinlenme sayacı ve rekorlarınız.

Plan kur

Benim için planla
“Benim için planla” yedi kısa adım sorar: hedef, günler ve süre, bölgeler, beden ölçüleri, deneyim ve ortam, sınırlar ve sağlık; sonunda planın hazır olur. Boy, kilo ve yaş sağlık bilgisi olarak profiline kaydedilir; yarıda bırakırsan program açılmaz.
Sağlık kontrolü
Sağlık adımındaki maddelerden biri sende varsa plan üretilmez; yoksa boş bırakıp devam edersin. Bu bir tıbbi değerlendirme değildir, şüphen varsa önce hekimine danış.
Kendi programın, hazır programlar
“Kendi programını yaz” ile hareketleri ve günleri kendin kurarsın. “Program ekle” hazır programları açar; birden fazlasına katılabilirsin, günleri planında yan yana durur.
Sonra ne olur?
Program bugünden başlar; antrenman günlerin Akışım'a günde tek satır olarak düşer. Bildirim kendiliğinden açılmaz. Programı Spor'da Programlarım'dan düzenler ya da bırakırsın.

Haftan
Plan sekmesinin üstünde hafta şeridi durur: bugünü ve planlı günleri görürsün, bir güne dokununca o günün antrenmanı açılır. Antrenman olmayan gün “Bugün dinlenme günü” yazar.
Antrenmanı aç
Bugünün kartında program adı ve kaç hareketin yapıldığı yazar; düğmeye dokununca günün hareketleri sıralanır. Bir hareketi tek dokunuşla yapıldı diye işaretlersin; hepsi bitince özet ekranı açılır.
Setleri çalış
Animasyonlu bir hareketin sayfasında “Başlat” seti sayaçla başlatır: tekrarlı harekette 1/8 gibi tekrarı sayar, süreli harekette geri sayar. “Seti bitir”, dinlenme, “Dinlenmeyi atla” ve “Sonraki set” ile ilerlersin, sonunda “Kaydet”. Sayaç istemezsen “Setleri elle gir”.

Plan dışını yaz
Serbest sekmesinde ne yaptığını seç, süreyi dakika olarak yaz; yürüyüş ve koşuda mesafe (km) isteğe bağlıdır. Plandaki antrenmanın yerine geçmez, ayrı kaydedilir.

Hareket geçmişi
Plan sekmesinin altındaki “Hareket geçmişi” kaydettiğin setleri hareket hareket, serbest kayıtlarını ayrı bir sekmede gösterir.
Tempo müziği
“Tempo müziği” setler boyunca çalar; parçalar telefona iner ve internetsiz de çalar. Otomatik seçimde harekete en yakın tempodaki parça gelir; hareket sayfasından kendin de seçebilirsin.

Antrenman saati
Hatırlatma istersen Akışım'da antrenman satırını basılı tut ve “Saatini değiştir”den saat ile hatırlatmayı seç.
Beden ölçülerin
Beden ölçüleri Spor ekranının altındaki kartta durur ve Beslenme gibi öbür sağlık alanlarıyla aynı kaydı kullanır; bir yerde güncellemen yeter.