DostApp
Menü

Kategori: Bedenim

Spor

Setlerinizi yazın; hazır programlar, dinlenme sayacı ve rekorlarınız.

DostApp’in Spor modülü antrenmanlarını set set kaydeder, rekorlarını gösterir; hazır, sayfa ya da sana özel programlarla haftalık planını yürütür.

Tanıtım

Spor modülü evde, salonda ya da yürüyüşte yaptığın hareketi kaydeder. 56 hareketlik katalogdan program kurarsın; her sete tekrar, ağırlık, süre ya da mesafe yazarsın, set arasında dinlenme sayacı çalışır. Dört hazır program, kanal programları ve kendi haftalık planın aynı yerde durur. “Benim için planla” hedefine, gün düzenine ve ekipmanına göre program önerir.

Nasıl kullanılır

Bugünkü antrenmanı aç, setlerini gir; ısınma setini ayrıca işaretlersin. Programsız bir günde serbest hareketi dakika olarak ya da yürüdüğün kilometreyi kaydedersin. Hareketin geçmişinde en ağır setini, en çok tekrarını ve toplam hacmini görürsün. Göğüs ağrısı, baş dönmesi, gebelik ya da doktor kısıtı varsa planlayıcı program üretmez. Antrenörünle mentörlük üzerinden bağlanırsın.

İlk adımlar

İlk adım: programını seç

  1. “Benim için planla” hedefine, günlerine ve ekipmanına göre program hazırlar; boy, kilo ve yaş sorulur.
  2. İstersen “Kendi programını yaz” ya da hazır bir programa katıl.
  3. Antrenman günlerin Akışım'a günde tek satır olarak düşer.

Adım adım kılavuz

Öne çıkanlar

  • Set set kayıt

    Tekrar, ağırlık, süre ya da mesafe; set arası dinlenme sayacıyla.

  • Rekorlar

    Her hareketin en ağır seti, en çok tekrarı ve toplam hacmi.

  • Sana göre program

    Hedefin, gün düzenin, ekipmanın ve sakatlıklarına göre öneri.

  • Salonda internetsiz

    Setlerin bağlantı yokken de kaydedilir, sonra eşitlenir.

Bu modül şunları kullanır

İzinler
Bildirimler
Beden bilgisi
YaşBoyKilo

Kapattığın modül seni meşgul etmez; izinleri istediğin an geri çekebilirsin.

Sık sorulan sorular

Hazır programlar neler?

Evde başlangıç, Yürüyüş haftası, 3 gün tam vücut ve Salonda üst/alt. Sayfalar da kendi programlarını yayınlar.

Antrenörümle kullanabilir miyim?

Evet. Antrenörünle Rehberlik’te bağlanırsan programını ve kişiye özel artışlarını yazar, son yedi günlük uyumunu görür.

Bunlar da ilgini çekebilir

  • Kadına Özel

    Hayız ve nifas defteri; namaz ve oruç planınız bu günlere göre düzenlenir.

  • Su ve Uyku

    Günde sekiz bardak su, yedi saat uyku; widget'tan tek dokunuşla.

  • Beslenme

    Öğün işareti, kalori ve protein hedefi; size göre Türk mutfağı menüsü.