Rehberlik
Rehberinizin programı gününüze düşer; paylaşılanı siz seçersiniz.
Kategori: Yaşamım
Alışkanlıklar
Kazanılacak alışkanlığa tik, bırakılacağa sayaç; tetikleyiciyi not edin.
DostApp’in Alışkanlıklar modülü kazanmak ve bırakmak istediğin alışkanlıkları günde bir işaretle takip eder; tek kaçırmayı seri bozulması saymaz.
Tanıtım
Bir alışkanlık günde bir işaretle kazanılır ya da bırakılır. Kazanmak istediğini “yaptım” diye işaretlersin; bırakmak istediğini olduğu kadar sayarsın, gün sonunda temiz mi kirli mi görürsün. Listeni sen kurarsın, bir kanalın hazır listesine katılırsın ya da mentörün verir; hepsi aynı ekranda, aynı defterde. Araştırmalar bir alışkanlığın kendiliğinden hâle gelmesinin ortalama iki ayı bulduğunu gösteriyor; uygulama bunu üç fazla izler ve tek kaçırmayı seri saymaz.
Nasıl kullanılır
Alışkanlığı satırından işaretle: kazanılacak olanda tik, bırakılacak olanda kaç kez olduysa o kadar. Limiti aşarsan tetikleyiciyi not et — yer, zaman, duygu, kişi — kayma nüks değildir. Ay görünümü bütün ayı tek tabloda gösterir; haftada bir kart tutarlılığını ve en sık tetikleyiciyi söyler. Mentörüne rapor açarsan yalnız özet gider, notların gitmez.
İlk adımlar
İlk adım: alışkanlık listeni kur
- “+ Liste” ile bir liste aç; Kazan maddesi yapmak, Bırak maddesi azaltmak istediğin şey içindir.
- En küçük hâlini yaz: ilk gün iki dakika da sayılır. Bağ seçersen hatırlatma o ana göre gelir.
- Listedeki alışkanlıkları Bugün sekmesinde ya da Akışım'da işaretlersin.
Öne çıkanlar
Kazan ya da bırak
Yapınca tik; bırakmak istediğini olduğu kadar say, gün sonunda temiz mi gör.
Kayma nüks değildir
Tek kaçırma seriyi bozmaz; limiti aşınca tetikleyiciyi not edersin.
Haftalık bakış
Haftada bir tutarlılığın ve en sık tetikleyicin.
Rehberle
Rehberine yalnız özet gider; notların ve tetikleyicilerin gitmez.
Bu modül şunları kullanır
Özel bir izin ya da bilgi istemez.
Kapattığın modül seni meşgul etmez; izinleri istediğin an geri çekebilirsin.
Sık sorulan sorular
Bir gün kaçırırsam serim bozulur mu?
Hayır. Tek kaçırma seriyi bozmaz; iki gün üst üste kaçırınca seri yeniden başlar.
Hazır listeler var mı?
Evet. Sayfaların hazır listelerine katılabilir, kendi listeni kurabilir ya da rehberinin önerdiği listeyi alırsın.
Bunlar da ilgini çekebilir
Milli Günler
Resmî bayram ve anma günleri; geri sayım, 09.05 saygı duruşu hatırlatması.
İyilik Defteri
Kan bağışından fidana, yaptığınız iyiliği kendiniz için not edin.
Toprak
Tarladan balkon saksısına: haritada sınır, ekim kaydı, bakım takvimi.